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不少长辈白天困了就睡，一天断断续续躺好几次，午觉一睡就是1小时以上，这个习惯其实隐患极大。2026年4月，国际期刊《老年科学》刊发的一项研究，就给出了新发现：对于老年人(59~82岁)，长期频繁地午睡可能加速记忆衰退，而主动限制午睡1年后，能显著减缓语言情景记忆的下降。研究人员推测，频繁午睡可能打乱了昼夜节律(生物钟)，导致夜间睡眠质量下降。

很多人疑惑：明明睡够了8小时，醒来还是疲惫乏力、注意力不集中？可能是深睡眠不足。深度睡眠是身体的“黄金修复期”。北京大学第六医院睡眠医学科主任医师孙伟在2026年3月国家卫健委新闻发布会上介绍：成年人整夜睡眠中，深睡眠正常占比为13%～23%。换算一下，一晚睡6～7小时的情况下，深睡眠达到50分钟左右，就已经在健康范围的标准内。